Диетологи выделили эти продукты в публикации, размещенной на сайте Pravda.Ru 18 августа.

Одним из рекомендованных продуктов является зеленый чай. Как отмечают эксперты, этот напиток особенно популярен среди японцев и китайцев, которые известны своим долголетием. Зеленый чай богат антиоксидантами, известными как катехины, которые могут замедлить старение, а также способствуют улучшению обмена веществ и снижению уровня кровяного давления и воспаления.

Бобовые, такие как чечевица, фасоль и черноглазый горох, также занимают важное место в списке полезных продуктов. Они насыщены белками, клетчаткой, минералами и витаминами, а также антиоксидантами. По словам диетологов, бобовые помогают снизить риск воспалений и диабета, а также укрепляют иммунную систему. Их можно добавлять в салаты и супы или сочетать с коричневым рисом и тушеными овощами, что делает ужин не только сытным, но и полезным.

Специалисты также отметили пользу яиц, которые являются источником белка, железа и аминокислот. Желтки, в свою очередь, богаты холином, который полезен для работы мозга, а также витамином D, поддерживающим иммунитет.

Брокколи — еще один ценный продукт, который стоит включить в рацион. Это растение содержит магний, фолиевую кислоту и витамины группы В, необходимые для поддержания гормонального здоровья. Кроме того, брокколи помогает снизить риск развития рака простаты, молочной железы, легких и кожи благодаря своему высокому содержанию антиоксидантов.

Не стоит забывать о пользе орехов и семян подсолнечника, которые содержат жиры, полезные для сердца, а также антиоксиданты. Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять несколько порций этих продуктов.

Специалисты также советуют включать в рацион красочные фрукты и овощи, такие как помидоры, яблоки, вишня, красный болгарский перец и черника. Это поможет поддерживать сбалансированную диету и увеличить потребление питательных веществ и антиоксидантов.

Ранее 18 августа диетолог и нутрициолог Ирина Писарева дала рекомендации по питанию людям, перенесшим коронавирус. Она отметила важность соблюдения легкой диеты для восстановления после активной фазы COVID-19, с акцентом на домашнюю еду, максимально полезную для здоровья.