Арбузы, дыни, абрикосы, персики и яблоки радуют нас своим вкусом и полезными свойствами. Однако нутрициологи предупреждают: даже самые полезные продукты следует употреблять в разумных количествах.

Арбуз, калорийность которого составляет всего 39 ккал на 100 граммов, является одним из символов лета. Эта бахчевая культура известна с древних времён и даже использовалась в Древнем Египте как пища для фараонов в загробной жизни. Арбуз богат фолиевой кислотой, витаминами и микроэлементами, что делает его отличным продуктом для укрепления иммунитета и профилактики авитаминоза. Однако следует помнить о высоком гликемическом индексе арбуза, который может вызвать чувство голода спустя короткое время после его употребления.

Дыня, калорийность которой составляет 35 ккал на 100 граммов, также является популярным летним фруктом. Она на 90% состоит из воды и содержит много витамина С, что помогает организму бороться с простудами. Дыня полезна для кожи и волос благодаря высокому содержанию кремния. Однако следует избегать сочетания дыни с молочными продуктами и алкоголем, так как это может вызвать расстройства пищеварения.

Абрикосы, калорийность которых составляет 44 ккал на 100 граммов, известны своим сладким вкусом и высоким содержанием клетчатки. Эти фрукты способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Кроме того, абрикосы содержат антиоксиданты, которые полезны для кожи. Однако людям с аллергией следует быть осторожными при их употреблении.

Персики, калорийность которых составляет 45 ккал на 100 граммов, отличаются сочной мякотью и полезны для кожи, волос и ногтей благодаря высокому содержанию цинка. Они могут помочь в борьбе с депрессией и поддерживают здоровье сердца.

Яблоки, калорийность которых составляет 52 ккал на 100 граммов, являются одним из самых распространённых фруктов в мире. Они богаты витаминами и минералами, а также клетчаткой, что делает их полезными для пищеварения. Однако из-за высокого содержания кислот яблоки могут вызывать аппетит, поэтому важно следить за их количеством в рационе.

Летние фрукты могут быть не только вкусными, но и полезными, если употреблять их с умом.