Он подчеркнул, что основным средством для улучшения качества сна является налаживание режима. По словам специалиста, употребление различных пищевых добавок, таких как чаи и соки, является второстепенным и не даст значительного эффекта, если человек не решит главные проблемы, мешающие сну, такие как тревожные состояния и стрессы.

Кудинов отметил, что для эффективного решения проблемы бессонницы необходимо установить четкий режим пробуждения. Он рекомендовал вставать в одно и то же время, как в будние дни, так и в выходные. Специалист подчеркивает, что если режим пробуждения будет налажен, то и сон улучшится, и в этом случае дополнительные средства, такие как травяные чаи и соки, могут оказаться ненужными.

Однако врач добавил, что если человек уже наладил режим и нашел время для физических нагрузок, но все еще испытывает трудности с засыпанием, то в этом случае использование препаратов, таких как валерьянка, может быть более эффективным, чем употребление вишневого сока.

Ранее, 28 апреля, другой специалист в области сомнологии, Алексей Мелехин, обсуждал влияние недосыпа на мозг и психику. Он отметил, что недосып вызывает стресс и негативно сказывается на работоспособности нервных клеток, что, в свою очередь, влияет на внимание, память и другие когнитивные функции.

Таким образом, эксперты единодушно указывают на важность правильного режима сна и пробуждения как ключевых факторов в борьбе с бессонницей.