Прежде чем отправиться на занятия, важно проконсультироваться с врачом, который ведет вашу беременность. Если у вас нет осложнений, скорее всего, доктор не будет против плавания, так как оно помогает снять напряжение с мышц спины и одновременно тренирует другие группы мышц.

Если малыш находится в тазовом предлежании, занятия в бассейне могут оказаться особенно полезными. В сочетании со специальными упражнениями плавание может помочь ребенку перевернуться в правильное положение. Однако существуют случаи, когда занятия аквааэробикой и плаванием могут быть противопоказаны. К ним относятся признаки или угроза прерывания беременности, начало кровотечения, предлежание плаценты, а также повышенное артериальное давление и многоводие. Женщинам с воспалительными процессами или обострением хронических заболеваний также следует сделать паузу в тренировках.

Во время занятий важно ориентироваться на свои ощущения. Если вы начали чувствовать холод, усталость, одышку, учащенное сердцебиение или тянущие боли внизу живота, стоит снизить нагрузку или вовсе отказаться от занятий. Существует также миф о высоком риске заражения инфекциями в бассейне, однако вода в таких местах обычно хлорируется и очищается. Тем не менее, грибковые инфекции ног действительно могут быть проблемой, поэтому стоит позаботиться о удобной резиновой обуви, которая также поможет избежать падений.

Занятия плаванием и аквааэробикой приносят множество преимуществ для будущих мам. Они способствуют улучшению обмена веществ, циркуляции крови и уменьшают риск появления варикоза и растяжек. Вода мягко массирует кожу, что также полезно. Кроме того, плавание помогает контролировать вес, снижает нагрузку на позвоночник и суставы, а также тренирует дыхание и улучшает общее самочувствие.