Этот тест основывается на скорости подъема по лестнице и может стать простым способом проверки здоровья сердца.

Согласно исследованию, представленному на конгрессе кардиологов в 2020 году, если человек проходит 60 ступенек в быстром темпе за 40-45 секунд или меньше, его сердечно-сосудистая система в порядке, а риск проблем с сердцем составляет менее 1% в течение года и менее 10% за ближайшие 10 лет. В то же время, если подъем занимает полторы минуты и больше, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает до 4% в течение года и около 30% в течение следующих 10 лет.

В исследовании принимали участие 165 человек с потенциальными проблемами сердца. Тестирование проводилось в испанской больнице Ла-Корунья, где результаты теста на лестнице сопоставлялись с данными стандартных тестов, включая ЭКГ с физической нагрузкой. У пациентов, которые поднимались по лестнице медленнее и быстрее уставали во время тестирования, были обнаружены нарушения работы сердца.

Автор исследования подчеркивает, что «лестничный тест» является простым способом проверки состояния сердца. Если при подъеме возникает одышка, быстро увеличивается пульс, и пройти 60 ступенек не удается меньше чем за минуту, стоит обратиться к кардиологу.

Также стоит отметить, что испанские кардиологи не первыми предложили использовать лестницу для тестирования сердечно-сосудистой системы. Академик Амосов также рекомендовал подобный тест, в котором человеку предлагалось подниматься по лестнице в течение 4 минут. Результаты показывали, что если удалось дойти до 15-го этажа и выше, то сердце в порядке, а при менее удачных результатах стоит обратиться к врачу.

Лестничная тренировка, как альтернатива физической активности, доступна каждому и не требует затрат времени и денег. Исследования показывают, что даже небольшие нагрузки, такие как подъем на 72 ступеньки в день, могут укрепить состояние сердца и легких, а также способствовать снижению уровня холестерина. Достаточно всего 2 минут подъема в день или 55 лестничных пролетов в неделю, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Подъем по лестнице может быть более интенсивной тренировкой, чем простая прогулка или спокойная езда на велосипеде. При этом нагрузку можно легко увеличить, просто поднимаясь быстрее. Однако важно помнить, что диагноз не следует ставить только на основе результатов лестничного теста. Обратитесь к кардиологу для обследования и получения рекомендаций по уровню физической нагрузки.