По его словам, в жаркую погоду лучше оставаться в хорошо проветриваемых, а еще лучше в кондиционируемых помещениях. Он советует ограничить время пребывания на улице, особенно под прямыми солнечными лучами, и носить легкие головные уборы, а также пользоваться зонтиками. Полезно также принимать прохладный душ в течение дня.

Хомяков подчеркнул, что в жару необходимо увеличить потребление жидкости в 1,5-2 раза по сравнению с обычным объемом. При возникновении чувства жажды организм начинает терять воду через потоотделение, что делает важным восполнение водного баланса. Врач рекомендует пить чистую воду комнатной температуры или прохладную, но не ледяную. Также полезным будет теплый зеленый или травяной чай, который быстрее усваивается и эффективно утоляет жажду.

Специалист предостерег от употребления сладких газированных напитков, а также алкоголя, включая пиво. По его мнению, алкоголь усугубляет нарушение водно-солевого баланса и негативно влияет на нервную систему, что снижает критичность восприятия.

Кроме того, Хомяков советует носить свободную одежду светлых оттенков и использовать головные уборы для защиты от жары. В дополнение к его рекомендациям, врач-диетолог Марина Макиша предложила в жаркую погоду отдавать предпочтение легким салатам, кисломолочным продуктам, яйцам, нежирной рыбе и мясу, поскольку такие продукты не перегружают пищеварительную систему.