В настоящее время в Центральной России температура воздуха достигает +30…+35 градусов, что создает серьезные неудобства, особенно для пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Алексеева отметила, что проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системами, а также заболевания желудка и кишечника могут ухудшить переносимость жары.

Специалист рекомендует по возможности избегать выхода на улицу в самые жаркие часы — с 12:00 до 18:00. В это время лучше оставаться в помещении и пить больше воды и зеленого чая. Зеленый чай не только помогает поддерживать бодрость, но и избавляет от вялости. Важным аспектом в жару является правильное питание. Врач советует отказаться от жирной и соленой пищи, отдав предпочтение овощам и фруктам. В качестве подходящего блюда для летней жары Алексеева предложила огуречную окрошку с луком, укропом и кефиром, которая тонизирует и уменьшает жажду.

Чтобы поддерживать комфортную температуру в помещении, Алексеева рекомендует использовать вентилятор. Если его нет, то можно охладить квартиру, открыв окна на ночь и закрыв их рано утром. Это поможет сохранить прохладу. Также следует чаще проводить влажную уборку и принимать прохладный душ.

Важно отметить, что использование вентилятора в жару требует осторожности. Врач-терапевт Юлия Кочанова ранее предупреждала, что вентилятор рекомендуется включать только при температуре не выше +30 градусов и в помещениях с влажным воздухом. Теплый воздух, который он гоняет, может привести к обезвоживанию организма и вызвать симптомы, похожие на тепловой удар, такие как жажда, слабость и головная боль.