Одно из основных правил – не ложиться спать на закате Солнца. Исследования показывают, что сон в дневное время может привести к заболеваниям дыхательной системы и вызвать тяжесть в голове, а также другие нарушения.

Сон является важным состоянием, которое позволяет нам восстановить физическую, умственную и эмоциональную работоспособность. Перед сном рекомендуется мыть стопы прохладной водой и натирать их маслом, что является естественным успокаивающим средством. Регулярный массаж стоп с кунжутным маслом может помочь укрепить иммунную систему.

Во время сна следует избегать излишней одежды, особенно вредно спать в носках. Также эксперты советуют спать головой на север и не закрывать лицо одеялом, так как это может привести к дыхательным проблемам из-за вдыхания отработанного воздуха. Летний сон на свежем воздухе полезен, однако в условиях высокой влажности или дождя лучше перенести отдых в помещение.

Перед сном полезно уделить несколько минут дыхательным упражнениям. Сон на левом боку способствует лучшему пищеварению и придаёт энергии, в то время как сон на правом боку позволяет хорошо отдохнуть. При этом, если в комнате холодно, рекомендуется лечь на левый бок для поддержания тепла.

Недостаток сна или его отсутствие серьезно сказываются на здоровье, ослабляя организм и нарушая пищеварение. Эксперты советуют придерживаться режима сна: рано вставать и рано ложиться, что способствует улучшению здоровья и повышению жизненной силы.

Специалисты подчеркивают, что особенно вредно спать на закате Солнца, а также принимать пищу в это время, так как это может нарушить пищеварение. Дневной сон допустим только для людей, испытывающих сильное физическое утомление или страдающих от болезней.

Тем, кто страдает от бессонницы, рекомендуется пить теплое молоко с мускатным орехом и шафраном, делать массаж и принимать ванны, что может помочь восстановить хороший сон.