Температурные показатели будут превышать среднюю норму второго месяца лета примерно на пять градусов. В условиях аномального зноя фитнес-инструктор Никита Скрипник дал рекомендации по безопасной тренировке.

По словам специалиста, в жару стоит сократить интенсивность и частоту тренировок. В комментарии «Звезде» он пояснил, что работоспособность организма падает по физиологическим причинам при повышенной температуре. «Во время жары, когда организм находится в условиях гипотермии, работоспособность снижается на всех фронтах — как в силовом плане, так и в плане выносливости», — отметил Скрипник.

Тренер также добавил, что чем выше температура, тем сильнее снижается как физическая, так и умственная работоспособность. В связи с этим он рекомендовал переформатировать тренировки в сторону менее интенсивных видов. Например, вместо кроссфита лучше заняться тяжелой атлетикой, а тем, кто предпочитает групповые тренировки повышенной интенсивности, стоит перейти на класс ниже.

Кроме того, Скрипник советует сократить количество тренировок и увеличить время восстановления, особенно для тех, кто обычно проводит много времени в спортзале. Также он рекомендовал переносить занятия на раннее утро или поздний вечер, когда жара спадает.

Ключевым фактором в условиях повышенной температуры является поддержание водного баланса. «Недостаток жидкости может привести к учащенному сердцебиению и повышенной нагрузке на кардио-респираторную систему», — предостерег фитнес-инструктор. Он напомнил, что ощущение жажды появляется позже, чем возникает потребность в воде, поэтому важно заставлять себя пить, особенно во время аномальной жары.