Важно отметить, что тип телосложения влияет на конечный результат формулы и выделяются три основных типа: астенический, нормостенический и гиперстенический.

Астенический тип характеризуется вытянутым лицом, тонким носом, длинной шеей и узкими плечами. У людей с таким телосложением минимальная склонность к полноте. Нормостенический тип представляет собой гармоничную фигуру с тонкой талией и стройными ногами, обычно с средним весом. Гиперстенический тип, наоборот, имеет тяжелые и широкие кости, широкую грудную клетку и склонность к полноте.

Определить свой тип телосложения можно, измерив запястье в самом узком месте. Для женщин результаты будут следующими: до 14 см — астенический тип, от 14 до 18 см — нормостенический, от 18 см — гиперстенический. Для мужчин аналогичные показатели: до 17 см — астенический тип, от 17 до 20 см — нормостенический, от 20 см — гиперстенический. Также можно использовать соотношение роста и длины ног для более точного определения.

Формула Брока вычисляется следующим образом: для роста до 165 см — рост минус 100, для роста 166-175 см — рост минус 105, для роста выше 175 см — рост минус 110. Однако важно учитывать тип телосложения: астеникам необходимо уменьшить полученное значение на 10%, гиперстеникам — увеличить на 10%, а нормостеникам ничего не добавлять и не уменьшать.

Например, три женщины одинакового роста (165 см) с разными типами телосложения имеют разные идеальные веса. Для астенического типа идеальный вес составит 58,5 кг, для нормостенического — 65 кг, а для гиперстенического — 71,5 кг. Также стоит учитывать возраст: для женщин 20-30 лет нужно уменьшать полученный показатель на 10%, а для дам старше 50 лет — увеличивать на 5-7%.

Тем не менее, специалисты предостерегают, что формулы не учитывают индивидуальные особенности и состояние здоровья человека. Высчитывать идеальный вес по формуле Брока не рекомендуется беременным, лицам младше 18 лет и спортсменам, целенаправленно наращивающим мышечную массу. Современные методики, такие как биоимпедансный анализ состава тела, позволяют более точно оценить соотношение воды, жира и мышц в организме и корректировать рацион питания и физическую активность на основе полученных данных.