ru поделилась важной информацией о том, какой вид спорта является наиболее полезным для здоровья сердца. Она подчеркнула, что для поддержания сердечно-сосудистой системы крайне важно сохранять двигательную активность, особенно в холодное время года и в межсезонье.

По словам врача, полезен абсолютно любой вид физической активности, однако особое внимание следует уделять аэробным нагрузкам. К таким видам активности относятся ускоренная ходьба, плавание, лыжи, теннис и танцы. Ларина отметила, что любая физическая активность, при которой появляется легкая испарина, способствует улучшению состояния сердца.

В то же время кардиолог обратила внимание на изометрические нагрузки, связанные с поднятием тяжестей. Она указала, что такие тренировки могут быть полезны только под контролем опытного тренера, который следит за весом грузов и пороговой частотой сердечных сокращений. Превышение этого порога может привести к риску сердечно-сосудистых осложнений.

Силовые нагрузки, по словам Лариной, не рекомендуются пациентам с неконтролируемой артериальной гипертензией и тем, кто недавно перенес инфаркт миокарда. Врач подчеркнула, что наиболее безопасным и эффективным вариантом для здоровья сердца являются пешие прогулки и интенсивная ходьба. Она рекомендует проходить от 10 до 15 тысяч шагов в день, что является оптимальным уровнем физической активности для поддержания сердечно-сосудистой системы в хорошем состоянии.