По ее словам, интенсивная мозговая деятельность может увеличить расход калорий на 21%. Однако она подчеркивает, что такая активность не может заменить физическую нагрузку.

Исследования показывают, что игра в шахматы, например, может сжигать жир. Портал fox13news сообщает, что во время умственных нагрузок мозг начинает потреблять больше глюкозы, что, в свою очередь, разгоняет метаболизм. Мухина отмечает, что несколько напряженных партий в шахматы могут быть эквивалентны интенсивному бегу.

Диетолог объясняет, что мозговая активность считается одной из самых энергоемких деятельностей. В процессе умственной работы мозг расходует около 25% от общего количества калорий, хотя сам мозг составляет всего 2% от массы тела. Например, легкая умственная работа увеличивает расход калорий на 2,1% от базового уровня, средняя нагрузка, такая как решение задач и анализ информации, - на 6,8%, а сложные расчеты или экзамены могут увеличить расход калорий на целых 21%.

Если взять средний показатель, то при расходе 1200 калорий в день прибавка в 21% составит еще 240 калорий в час. Для того чтобы сжечь 240 калорий физически, необходимо провести 30 минут на велотренажере со скоростью 22 км/ч или 25 минут бежать при умеренном темпе на беговой дорожке.

Тем не менее, Мухина подчеркивает, что мозговая деятельность не может заменить физическую активность. При умственной работе также теряется жидкость, поэтому важно следить за водным балансом, пить воду и делать перерывы. Она рекомендует двигаться каждые 45-60 минут, чтобы поддерживать здоровье и активность.