Врач-диетолог Наталья Лазуренко в интервью RT подчеркнула, что качественный сон необходим для нормального функционирования головного мозга и центральной нервной системы. Она отметила, что во время сна организм не просто отдыхает, а активно выполняет важные процессы.

По словам Лазуренко, ночью происходит завершение процессов пищеварения, и организм усваивает те продукты, которые были потреблены в течение дня. Это время также является критически важным для выработки гормонов, которые влияют на различные системы организма, включая желудочно-кишечный тракт, мышечную и жировую ткани, а также центральную нервную систему.

Одним из ключевых гормонов, вырабатываемых в ночное время, является соматотропный гормон, также известный как гормон роста. Этот гормон отвечает за рост и развитие у детей, а у взрослых он регулирует количество мышечных волокон и способствует обновлению клеток. Лазуренко добавила, что соматотропный гормон также играет важную роль в метаболизме жиров, активируя ферменты, способствующие их сжиганию.

Для того чтобы максимизировать эффективность работы соматотропного гормона, важно ложиться спать до 23 часов. Пик его выброса приходится примерно на час ночи, и для его оптимальной работы необходимо, чтобы ужин был не позднее чем за три часа до сна. При этом ужин должен состоять из качественного белкового продукта, небольшого количества простых углеводов и правильных жиров.

Таким образом, соблюдение режима сна и правильное питание перед сном могут существенно повлиять на здоровье и общее самочувствие. Важно помнить, что полноценный отдых и сбалансированное питание — это залог хорошего самочувствия и активной жизнедеятельности в течение дня.