Врач-невролог и руководитель реабилитационного центра Александр Комаров рассказал о том, как адаптироваться к новым погодным условиям и облегчить состояние метеозависимых.

С приходом потепления атмосферное давление падает, что может привести к снижению артериального давления. Если в холодное время года доза лекарств была скорректирована под повышенное давление, то в условиях тепла может возникнуть избыток гипотензивных препаратов. Таким пациентам следует внимательно следить за своим самочувствием и контролировать давление. В некоторых случаях возможно снижение дозировки препаратов для плавной адаптации к новым условиям.

Для молодых и здоровых людей, чувствительных к изменениям погоды, Комаров рекомендует немедикаментозные методы воздействия на сосудистый тонус. Одним из эффективных способов является утренняя гимнастика, включающая упражнения на крупные мышечные группы, такие как приседания, отжимания и упражнения для спины и пресса. Эта физическая активность способствует выработке адреналина, норадреналина и серотонина, что помогает стабилизировать давление.

Еще одним полезным методом является «щадящий» контрастный душ, при котором разница температур должна составлять около десяти градусов. Тёплая вода должна быть в диапазоне 36–38°C, а прохладная — 28–30°C. Смена температуры рекомендуется проводить каждые десять секунд, что способствует укреплению периферических сосудов и сосудов головного мозга, облегчая адаптацию к атмосферным колебаниям.

Комаров также отметил, что утренняя ароматерапия свежемолотым кофе может помочь в регуляции вегетативной нервной системы. Однако важно не употреблять кофе, так как резкий приём кофеина может вызвать колебания давления. Достаточно просто вдохнуть аромат свежемолотых зерен перед завтраком, чтобы активировать регуляторные механизмы организма и облегчить перенос природных изменений.

Врач подчеркивает, что тонизирующую гимнастику и контрастный душ можно включить в распорядок дня уже сейчас, чтобы подготовиться к предстоящим перепадам погоды.