Старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин в интервью «Газете.Ru» отметил, что повышенный интерес к отдыху и сну сам по себе не является патологией.

По словам специалиста, потребность во сне индивидуальна и зависит от возраста, уровня физической и умственной нагрузки, а также режима труда и отдыха. Для большинства взрослых нормой считается 7–9 часов ночного сна. Кратковременный дневной отдых также допустим и может способствовать восстановлению нервной системы и снижению утомляемости. Однако неблагоприятные последствия возникают не из-за сна, а из-за длительного отсутствия двигательной активности.

Калюжин подчеркнул, что преобладание малоподвижного образа жизни ведет к снижению энергозатрат, замедлению обмена веществ и уменьшению мышечной массы. Это может привести к набору избыточной массы тела, нарушению углеводного и жирового обмена, повышению артериального давления, снижению плотности костной ткани, а также к функциональным расстройствам сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Кроме того, недостаток движения ухудшает венозный отток и лимфообращение, что отражается на общем самочувствии.

Чтобы избежать таких негативных последствий, врач рекомендует поддерживать регулярную физическую активность. Ежедневная ходьба, бытовая подвижность и простые упражнения для крупных мышечных групп помогут компенсировать длительное сидение или лежание и поддерживать физиологическое равновесие организма.

Калюжин также отметил, что питание при низкой физической активности должно быть сбалансированным и соответствовать реальным энергозатратам. Рацион рекомендуется строить с умеренной калорийностью, достаточным содержанием полноценных белков, а также включением овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Следует ограничивать потребление легкоусвояемых углеводов, сладостей и насыщенных жиров, а также соблюдать адекватный питьевой режим. Важно обратить внимание на сочетание повышенной сонливости с постоянной усталостью, снижением работоспособности или изменением массы тела, так как это может быть основанием для обращения к врачу.