Эти советы были опубликованы на сайте ABC и могут стать полезными для тех, кто хочет заботиться о своем умственном здоровье.

Первым и, пожалуй, самым важным советом Пальмы является регулярная физическая активность. Врач подчеркивает, что речь идет не о занятиях в спортзале или участии в марафонах, а о более доступных и приятных формах активности, таких как танцы, прогулки и плавание. Эти легкие упражнения не только укрепляют физическое здоровье, но и положительно влияют на работу мозга.

Кроме того, Пальма акцентирует внимание на необходимости постоянного обучения. Освоение нового языка или музыкального инструмента может значительно улучшить когнитивные функции и снизить риск деменции. Это не только развивает умственные способности, но и приносит радость и удовлетворение.

Социальная активность также играет важную роль в профилактике деменции. Психиатр рекомендует избегать изоляции и поддерживать общение с окружающими. Регулярные встречи с друзьями и участие в общественной жизни помогают сохранить умственную активность и эмоциональное здоровье.

Пальма также говорит о важности соблюдения здорового образа жизни. Она рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, отказаться от курения и минимизировать потребление алкоголя, который, по ее словам, может уменьшать объем головного мозга. Эти изменения в рационе могут значительно повлиять на общее состояние здоровья и снизить риск неврологических заболеваний.

Кроме того, врач советует контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, а также уделять внимание качеству сна. Наконец, Пальма напоминает о необходимости защищать голову при езде на велосипеде, электросамокате и мотоцикле, чтобы избежать травм, которые могут негативно сказаться на здоровье мозга.

Следуя этим рекомендациям, каждый может внести свой вклад в снижение риска развития деменции и улучшение качества жизни.