По его словам, наличие телефона рядом с кроватью может быть неочевидной, но серьезной причиной для нарушений сна. Это заявление стало темой обсуждения в издании 20minutos.

Суарес отметил, что более 25 процентов людей, которые спят с телефоном рядом, сталкиваются с серьезными проблемами со сном. Он объяснил, что когда смартфон находится в непосредственной близости во время сна, это может влиять на мозговые волны и снижать уровень мелатонина, гормона, отвечающего за качество сна. Это открытие подчеркивает важность создания комфортной обстановки для сна.

В связи с этим специалист рекомендовал оставлять смартфон за пределами спальни. Для тех, кто беспокоится о том, что не сможет проснуться без телефона, он предложил альтернативу — использование будильника. Это может помочь избавиться от зависимости от смартфона и улучшить качество сна.

Кроме того, Суарес поделился и другими рекомендациями по борьбе с бессонницей. Он советует закрывать жалюзи, чтобы уменьшить световое загрязнение, использовать маску для глаз, блокирующую свет, и создавать полную тишину в доме. Эти простые меры могут значительно улучшить качество сна и общее самочувствие людей, страдающих от бессонницы.