Эмоциональный интеллект (ЭИ) выходит на первый план, позволяя людям управлять эмоциями и строить эффективные отношения. Об этом рассказал клинический психолог Артём Ступак.

Эмоциональный интеллект помогает не только в личной жизни, но и в карьере. Ступак отмечает, что ЭИ напрямую влияет на способность справляться со стрессом, договариваться и выстраивать доверительные отношения. В условиях, когда многие задачи автоматизируются, умение понимать и передавать эмоции становится уникальным преимуществом человека.

Эмоциональный интеллект включает в себя навыки распознавания собственных и чужих эмоций, управления ими и считывания эмоциональных состояний окружающих. Ступак выделяет две группы компетенций: внутри- и межличностные. К первым относятся самоосознание, саморегуляция и внутренняя мотивация, которые формируют фундамент ЭИ. Межличностные навыки включают эмпатию и социальные навыки, необходимые для успешного взаимодействия с другими людьми.

Самоосознание позволяет распознавать свои эмоции и понимать причины их возникновения, что способствует адекватной самооценке и управлению эмоциональными реакциями. Саморегуляция помогает не застревать в крайних состояниях и принимать взвешенные решения. Внутренняя мотивация, в свою очередь, способствует достижению целей и осознанию своего жизненного пути.

Для оценки эмоционального интеллекта существуют различные методики. Наиболее известные из них — MSCEIT, «ЭмИн» Д. В. Люсина и шкала ЭИ Шутте (SSEIT). Каждая из этих методик подходит для разных целей: от объективной диагностики до быстрой самопроверки.

Артём Ступак подчеркивает, что эмоциональный интеллект — это не врожденный талант, а практический навык, который можно развивать. В условиях цифровизации и стресса, развивая такие качества, как эмпатия и гибкость, мы можем повысить свою психическую устойчивость и качество жизни.