По его словам, грыжа не появляется внезапно, а является следствием сочетания двух факторов: медленного изнашивания межпозвоночного диска и одного резкого, неправильного движения.

Межпозвонковая грыжа, представляющая собой выпадение мягкого фрагмента содержимого диска, является одним из самых распространённых осложнений остеохондроза. Боль возникает, когда выпячивание сдавливает корешки, выходящие из позвоночного канала. Грыжа формируется, когда фиброзное кольцо, являющееся наружной оболочкой диска, под давлением разрывается, и часть пульпозного ядра выпячивается наружу. Это может привести к давлению на нервные корешки или спинной мозг, вызывая боль и онемение.

Основные причины появления грыжи можно разделить на две группы. Первая включает факторы, ослабляющие межпозвонковый диск. К ним относятся возрастные изменения, когда после 25-30 лет ухудшается кровоснабжение дисков, они теряют влагу и становятся менее эластичными. Малоподвижный образ жизни также негативно сказывается на состоянии дисков, поскольку отсутствие физической активности ослабляет мышечный корсет, который должен поддерживать позвоночник. Генетическая предрасположенность и лишний вес также могут способствовать износу дисков.

Вторая группа факторов включает провоцирующие выпячивание. Разрыв уже ослабленного диска чаще происходит из-за чрезмерной физической нагрузки, резкого подъёма тяжестей в наклоне, травм, неправильной техники выполнения упражнений и длительного нахождения в нефизиологичном положении. Резкие движения без предварительного разогрева мышц также могут стать причиной возникновения грыжи.

Таким образом, для предотвращения грыжи важно следить за физической активностью, правильно выполнять упражнения и избегать травм.