ru рассказала о распространённом явлении, с которым сталкиваются многие люди — ночных подергиваниях при засыпании. Это состояние, известное как миоклония засыпания, в большинстве случаев считается нормальным.

По словам специалиста, миоклония проявляется в виде коротких и резких движений конечностей или туловища, которые могут напоминать «удар током». Часто это состояние сопровождается ощущением падения. Причины подобных подергиваний связаны с тем, что нервная система продолжает контролировать тело в процессе перехода ко сну.

Сагитова выделила три основных фактора, способствующих возникновению миоклоний. Во-первых, мозг может ошибочно воспринимать расслабление мышц как падение. Во-вторых, сильное переутомление или стресс также могут быть причиной. В-третьих, подергивания могут возникать из-за «остаточной энергии» после интенсивной активности в течение дня.

Тем не менее, существуют ситуации, когда ночные подергивания могут сигнализировать о более серьёзных проблемах со здоровьем. Врач рекомендует обратиться к специалисту, если подергивания становятся постоянными и мешают сну, если появляется чувство жжения в конечностях, или возникает необходимость постоянно двигать ногами или руками, что может указывать на синдром беспокойных ног. Также стоит насторожиться, если вздрагивания сопровождаются тревогой, дезориентацией или длятся дольше нескольких секунд.

Симптомы могут указывать на тревожные расстройства, неврологические заболевания, такие как эпилепсия, гормональные нарушения, или быть следствием приема некоторых медикаментов.

Для снижения безобидных миоклоний Эльвира Сагитова рекомендует несколько простых мер. В первую очередь, важно проветривать спальню и ограничить потребление кофе и сладостей во второй половине дня. Также полезно избегать экранов за 2-3 часа до сна и практиковать легкую растяжку, дыхательные упражнения или вести дневник для снятия тревоги. Эти простые рекомендации могут помочь улучшить качество сна и снизить вероятность ночных подергиваний.