Сегодня речь пойдет об объятиях — важной составляющей душевного равновесия, что подтверждено научными исследованиями. Я стараюсь использовать эту простую практику при любой возможности, конечно, если вижу, что человек не против.

Иногда к мне приходят клиенты, полные травм и закрытые для проявления чувств. Мы работаем осторожно, и со временем они начинают делиться своими улучшениями и планами. И вот однажды, после сессии, клиент искренне обнимает меня, выражая тепло и доверие. Это не просто жест; это колоссальный результат, говорящий о том, что человек расслабился и открылся миру. Он начинает доверять людям, что является показателем здоровой психики. Человеку действительно нужен другой человек, нужны касания, близость и тепло.

Авторы различных исследований утверждают, что для элементарного выживания нам необходимо получать по четыре объятия в день, для адекватной жизнедеятельности — по восемь, и целых двенадцать — для роста и развития. Эти цифры могут показаться забавными, но суть остается важной. В прошлом веке проводились эксперименты на детенышах обезьян и наблюдения за детьми, которые показали, что забота и ласка способствуют выживанию и выздоровлению.

Все начинается с самого рождения, а, возможно, даже с внутриутробного периода. Ребенок, который не получает достаточного телесного контакта с матерью, хуже развивается и позже начинает говорить. Дети, которых часто обнимают, чувствуют себя увереннее и реже подвержены одиночеству. Объятия в семье и в отношениях создают чувство защищенности и спокойствия. Если партнеры не обнимаются, это может быть тревожным сигналом.

Объятия запускают в организме выработку окситоцина — гормона, который помогает расслабиться, снижает уровень стресса и улучшает настроение. Этот гормон также нормализует артериальное давление, что делает объятия полезными для сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, у нас есть нервные рецепторы, называемые тельцами Пачини, которые реагируют на прикосновения и давление. Они передают сигналы в мозг, что помогает нам чувствовать окружающий мир. Прикосновения к домашним питомцам также вызывают положительные эмоции — это всё химия.

Исследования показывают, что люди с крепкими социальными связями имеют лучший иммунитет и быстрее восстанавливаются. Объятия способствуют улучшению сна, выработке эндорфинов и повышению самооценки.

Существует даже направление в психологии — терапия объятий, которая является частью телесно-ориентированной терапии. Я считаю, что объятия — это жизненная необходимость. Если вы хотите обнять кого-то, и человек не против, это прекрасно. Я сама люблю обниматься и всегда спрашиваю, могу ли я обнять, чтобы не вызвать нежелательной реакции.

Если вам не хватает объятий, а близкие далеко, занятия танцами могут стать отличным выходом. Например, аргентинское танго начинается с объятия, которое создает резонанс между партнерами. Не нравится танго? Попробуйте бачату или сальсу.

Обнимайтесь, обменивайтесь хорошей энергией — это делает жизнь ярче и счастливее.