В интервью изданию 20minutos она отметила, что внедрение этих практик в утреннюю рутину может значительно улучшить общее самочувствие и продуктивность.

Первой рекомендацией Северино стало постановка целей на день сразу после пробуждения. Она советует перед тем, как встать с кровати, запланировать небольшие, но реалистичные достижения. Это поможет настроиться на позитивный лад и создать ощущение контроля над предстоящими задачами.

Второй важной привычкой является физическая активность в утренние часы. Психолог рекомендует уделить хотя бы пять минут легкой растяжке. Это поможет разбудить тело, которое находилось в состоянии покоя на протяжении ночи, и даст сигнал мозгу о необходимости активизироваться.

Третьим пунктом является необходимость выпить стакан воды сразу после пробуждения. По словам Северино, это действие способствует активизации метаболизма и помогает организму начать новый день с правильной ноты.

Четвертая привычка заключается в отказе от использования гаджетов сразу после пробуждения. Северино подчеркивает, что это поможет избежать стресса и тревоги, которые могут возникнуть от погружения в новости или социальные сети сразу по утрам.

Наконец, психолог рекомендует выделить время для медитации или практик, которые способствуют позитивному мышлению. Это может быть повторение аффирмаций, визуализация целей или другие занятия, которые положительно влияют на когнитивное и психическое здоровье.

Внедрение этих привычек в утреннюю рутину может помочь не только улучшить качество дня, но и создать более гармоничное и продуктивное состояние ума.