Мы обратились за мнением к Роману Бузунову, врачу-сомнологу, доктору медицинских наук и профессору, который является автором книги «Дневник спокойного человека. Антистресс-техники для внутренней опоры».

По словам Бузунова, сложно определить, насколько широко распространен двухфазный сон в истории человечества. Хотя есть отдельные упоминания о такой практике, прямых доказательств ее массового применения не существует. Тем не менее, с точки зрения логики, такая система может иметь смысл, особенно в зимний период, когда людям необходимо заботиться о домашнем хозяйстве и животных, которые тоже спят частями.

Двухфазный сон может принимать разные формы. Одним из наиболее известных примеров является сиеста, когда человек отдыхает после обеда. Бузунов отмечает, что такая практика может быть полезной, так как в послеобеденное время у многих людей наблюдается спад активности. Дневной отдых в этом случае становится необходимым. Важно помнить, что короткий дневной сон продолжительностью 15-20 минут не нарушит ночной отдых, тогда как более длительный сон, от 1,5 до 2 часов, может потребовать сокращения времени ночного сна.

Специалист также подчеркивает, что длительность дневного сна имеет значение. Если человек спит в течение 45 минут или часа, он может войти в глубокую стадию сна, и пробуждение в этот момент приведет к спутанности сознания и снижению настроения. Поэтому рекомендуется спать хотя бы один полный цикл сна, чтобы избежать негативных последствий.

Бузунов также затрагивает проблему, когда человек просыпается среди ночи и не может заснуть из-за навязчивых мыслей. Это может быть признаком депрессивной реакции на хронический стресс, и в таких случаях важно заниматься восстановлением нервной системы, возможно, с помощью специалистов, таких как психологи или психиатры.