По её словам, этот процесс может занять всего три месяца, если придерживаться правильного подхода к питанию и образу жизни.

Норман акцентирует внимание на важности психологической готовности к изменениям. Она рекомендует избегать диет с жесткими ограничениями и стремления к идеалу. Вместо этого стоит выбирать гибкие и реалистичные планы, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь. Это позволит избежать разочарований и поддерживать мотивацию на протяжении всего процесса.

Ключевым аспектом в снижении холестерина является регулярное внесение небольших изменений в рацион. Врач советует сбалансировать потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, белков и полезных жиров. Такой подход не только помогает нормализовать уровень холестерина, но и способствует общему улучшению здоровья.

Кроме того, управление стрессом также играет важную роль. Норман рекомендует утренние прогулки и дыхательные практики, которые могут существенно улучшить обмен веществ и уровень холестерина. Полноценный сон также является важным фактором для поддержания здоровья.

Для поддержания физической активности не обязательно заниматься интенсивными тренировками. Достаточно 150 минут умеренной активности в неделю, например, прогулок или танцев, чтобы сохранить здоровье и хорошую физическую форму. Эти простые, но эффективные рекомендации могут помочь многим людям справиться с проблемами, связанными с повышенным уровнем холестерина.