По словам специалиста, в это время года организм переходит в "энергосберегающий режим", и поэтому важно уделять особое внимание питанию.

Ким отметила, что продукты, насыщенные витаминами А, С и D, а также содержащие кальций, магний и полезные жиры, способствуют улучшению самочувствия и поддержанию крепкого здоровья. В рационе должны присутствовать цитрусовые, бананы, картофель, чеснок, морковь, семена льна и бобовые. Все эти продукты богаты необходимыми витаминами и минералами, которые помогают организму справляться с холодами.

Кроме того, врач подчеркнула важность употребления полезных жиров на ежедневной основе. Основные источники таких жиров — оливковое масло, топленое масло (гхи), грецкие орехи, миндаль, а также тыквенные и подсолнечные семечки. Эти продукты обеспечивают организм необходимыми калориями и энергией.

Также в зимний рацион стоит включить рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь и тунец, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Авокадо, в свою очередь, является источником мононенасыщенных жиров, полезных для здоровья сердца.

Не стоит забывать и о горячих напитках, которые могут принести немалую пользу организму в холодное время года. Травяной чай с добавлением лимона или имбиря, а также различные компоты и морсы из ягод помогут поддержать иммунитет и согреть тело.

Вместе с тем, Ольга Ким предостерегает от чрезмерного употребления сахара, потребность в котором может увеличиваться в зимний период. Она подчеркнула, что незнание меры в этом вопросе может привести к негативным последствиям для здоровья.