Эти практики стали популярными как средства для расслабления, управления стрессом и духовного роста. Однако, по словам эксперта, исследования показывают, что йога и медитация могут иметь и негативные последствия для психики.

Одно из исследований, опубликованное в журнале PLUS One, выявило, что более 20% участников медитаций сообщали о тревоге, чувстве нереальности и даже панических атаках. Особенно уязвимыми оказались люди, практикующие интенсивные ретриты, а также те, кто имеет в анамнезе психические расстройства или психологические травмы. Гоменюк отметила, что в буддийской литературе описан феномен «темной ночи», когда у людей, достигших продвинутых стадий медитации, возникают чувства одиночества, страха и сниженной мотивации.

Кроме того, занятия йогой могут также негативно сказаться на здоровье. Неправильное выполнение дыхательных техник может привести к гипервентиляции, головокружению и усилению тревоги. Особенно это касается людей с историей психических заболеваний. Интенсивные ретриты, где медитация практикуется многократно в течение дня, могут спровоцировать неприятные симптомы, а стремление к идеальному выполнению асан может привести к эмоциональному выгоранию.

Эксперт подчеркнула, что медитация и йога могут оказывать положительное влияние на здоровье, но важно помнить о их воздействии на центральную нервную систему. Людям с психическими расстройствами, такими как тревожные расстройства или депрессия, следует быть особенно осторожными. Гоменюк рекомендует проконсультироваться с профессиональным тренером или психологом перед началом интенсивных программ, чтобы избежать ухудшения состояния и не навредить своему здоровью.