Геннадий Онищенко считает, что для полноценного восстановления достаточно всего двух дней — 31 декабря и 1 января, а уже 2 января лучше вернуться к работе. Однако не все эксперты согласны с этой точкой зрения.

Валерия Цвелая, заведующая лабораторией экспериментальной и клеточной медицины Института биофизики будущего, утверждает, что длительные каникулы после месяцев интенсивной работы и стресса — это не просто приятное времяпрепровождение, а физиологическая необходимость. Она отмечает, что хронический стресс и недосып нарушают вегетативный баланс организма, что может негативно сказаться на здоровье, в частности на сердечно-сосудистой системе.

По словам биолога, каникулы предоставляют возможность нервной системе перезагрузиться и восстановиться. Важно, что именно восстановление нормального режима сна является ключевым фактором, поскольку во сне происходят важные метаболические процессы и снижается уровень стресса. Таким образом, праздничные дни можно рассматривать как своего рода техосмотр для организма.

Однако Цвелая предупреждает о рисках резких изменений в режиме жизни. Переход от напряженной работы к полному бездействию или, наоборот, к интенсивным тренировкам может вызвать кардиометаболическую десинхронию. Это проявляется в колебаниях давления и повышении уровня глюкозы. Особенно опасны внезапные физические нагрузки для тех, кто долгое время не занимался спортом.

Эксперт также упоминает синдром «праздничного сердца», который может проявляться учащенным сердцебиением и одышкой после нескольких дней празднования. Алкоголь, по ее словам, негативно влияет на клетки сердца, что может привести к аритмиям.

Валерия Цвелая рекомендует придерживаться ритмичности и предсказуемости в распорядке дня. Она считает, что наиболее эффективна система регулярного отдыха: вечерние перерывы без гаджетов, активные выходные на свежем воздухе и отпуск каждые несколько месяцев. Такой подход помогает поддерживать баланс и предотвращает накопление стресса.

Усталость накапливается постепенно, и восстановление также требует времени. Сначала следует наладить сон и эмоциональное состояние, а затем нормализовать вегетативные функции. Переход к рабочему режиму лучше осуществлять плавно, начиная за несколько дней до окончания каникул. Это поможет избежать стресса и перегрузки, обеспечив более комфортный переход к повседневной активности.