Однако, чтобы избежать простудных заболеваний, важно соблюдать несколько рекомендаций, о которых рассказала валеолог и терапевт Надежда Чернышова в беседе с NEWS.ru.

Первым и важным советом специалиста является правильный выбор одежды. Надежда Чернышова рекомендует одеваться в несколько слоев, что позволит легко регулировать теплоизоляцию. Это значит, что можно будет либо добавить теплый слой, либо снять лишний, чтобы избежать перегрева и потери тепла. Кроме того, важно иметь при себе запасные аксессуары, такие как варежки, носки и шапка. Это поможет в случае, если что-то промокло или испачкалось в снегу, и позволит быстро переодеться в сухую одежду.

Обувь также играет ключевую роль в предотвращении заболеваний. Специалист подчеркивает, что она не должна быть тесной, так как между обувью и ступнями должна оставаться небольшая прослойка воздуха. Оптимальным решением для зимних прогулок станут тонкие шерстяные носки, которые обеспечат необходимую теплоизоляцию и комфорт.

Кроме того, Надежда Чернышова советует не выходить на улицу сразу после активных занятий спортом, таких как катание на коньках. Важно сначала переодеться в сухую одежду или провести некоторое время в теплом помещении, чтобы остыть. Это поможет избежать резкого перепада температур и снизит риск заболеть.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет москвичам и гостям столицы насладиться зимними прогулками и праздниками без риска для здоровья.