В интервью с «Лентой.ру» она объяснила, что отеки возникают из-за застоя лимфы и жидкости в организме, что может быть вызвано рядом факторов, таких как длительное сидение, поздние приемы пищи, недостаток физической активности, а также избыток соли и алкоголя.

Поповичева отметила, что помимо отеков, неправильный образ жизни может способствовать появлению морщин, темных кругов под глазами и изменению цвета кожи на сероватый или желтоватый. Эти изменения могут значительно ухудшить внешний вид и общее самочувствие человека.

Самым доступным и эффективным способом избежать отеков, по словам врача, является движение. Она рекомендует заниматься такими физическими активностями, как ходьба, плавание, танцы, йога и легкая зарядка. Эти упражнения активируют мышечный насос, который способствует продвижению лимфы по сосудам. Даже короткие прогулки в течение дня могут оказать заметное положительное влияние на состояние организма.

Не менее важным аспектом является правильное дыхание. Глубокие спокойные вдохи с участием диафрагмы создают перепады давления в грудной и брюшной полостях, что также способствует улучшению движения лимфы. Врач советует уделять внимание дыхательным упражнениям как важной составляющей профилактики отеков.

Кроме того, Поповичева рекомендует практиковать мягкий лимфодренажный массаж и контрастный душ, а также менять статичные позы в течение дня. Эти меры помогут улучшить циркуляцию крови и лимфы, что в свою очередь предотвратит застой жидкости в тканях и снизит риск появления отеков.