Они предупреждают, что гуляния допоздна, обильная еда и алкоголь могут нарушить привычный цикл сон-бодрствование, и даже разовый сбой может привести к неприятным последствиям для организма.

По словам врачей, причины сбоя режима чаще всего связаны с изменением привычного распорядка дня, воздействием яркого света и избыточным употреблением кофеина, алкоголя и тяжелой пищи. Все это нарушает естественные биологические ритмы. Врач-психиатр и онколог Людмила Морозова объясняет, что режим сбивается из-за нарушения выработки мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Ложась спать далеко за полночь, мы смещаем естественный пик его производства, в результате чего организм перестает понимать, когда нужно засыпать.

Недостаток сна отражается не только на самочувствии, но и на здоровье в целом. Ухудшаются когнитивные функции, снижается концентрация внимания и скорость реакции, ослабевает иммунитет, нарушается обмен веществ. Врач-кардиолог и главный врач системы «ОПЕКА» Сергей Панов отмечает, что у детей сбой режима может привести к раздражительности и снижению концентрации внимания, а у взрослых хроническое недосыпание повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений, таких как диабет.

Специалист добавляет, что у пожилых людей возрастает вероятность развития нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция, а также учащаются скачки артериального давления из-за хронической усталости и нарушения социальных ритмов. Эксперты рекомендуют следить за режимом сна и стараться восстанавливать привычный распорядок дня после праздничных гуляний.