Речь во сне — распространённое, но многим непонятное явление. Что стоит за ним? Когда это безобидная особенность, а когда — сигнал организма о проблеме? На эти вопросы отвечает ведущий научный сотрудник лаборатории сомнологии и нейрофизиологии Научного центра проблем здоровья семьи и репродукции человека, доктор медицинских наук Ольга Бердина.

Разговоры во сне, или сомнилоквия, — одна из самых распространённых парасомний, то есть необычных явлений, которые происходят с человеком во время сна. Если ваш сосед по комнате или кровати вдруг начинает бормотать, смеяться или даже кричать во сне, не спешите будить его. Скорее всего, это просто эпизод сомнилоквии, который может быть вполне безобидным. Спящий человек не осознаёт изменения своего поведения и, проснувшись, не помнит, что говорил, и узнаёт об этом только от окружающих.

С научной точки зрения разговоры во сне возникают из-за своеобразного «наложения» фаз сна. Наш мозг не переключается между сном и бодрствованием мгновенно; этот процесс представляет собой сложную последовательность активации и деактивации различных нервных центров. В такие моменты может возникать нестабильное промежуточное состояние, когда речевые центры мозга временно активируются, а сознание продолжает спать. Если это происходит в фазе быстрого сна, то речь может быть связана со сновидением, а если в глубокой фазе медленного сна — это результат частичного пробуждения.

По статистике, около половины всех детей и примерно 4% взрослых иногда говорят во сне. Пол значения не имеет: мужчины и женщины делают это с одинаковой частотой, однако у мужчин проявления сомнилоквии зачастую бывают громче и эмоциональнее. В подавляющем большинстве случаев, особенно у детей, сноговорение — это доброкачественное явление, которое не требует специального лечения и часто проходит само по мере взросления.

Однако существуют признаки, которые должны стать поводом для консультации со специалистом. «Сомнилоквия может быть и вариантом нормы, и симптомом некоторых заболеваний, в том числе серьёзных расстройств сна, таких как синдром ночных апноэ или нарколепсия. Если человек говорит каждую ночь и при этом отмечается эмоциональное или двигательное беспокойство, необходимо обратиться к неврологу или сомнологу», — советует Ольга Бердина.

Если симптомы вызывают опасения, врач может назначить полисомнографию — комплексное исследование сна в лабораторных условиях. Эта процедура позволяет точно определить стадию сна, во время которой происходит говорение, и выявить сопутствующие нарушения. Даже если разговоры во сне не опасны, их частоту можно уменьшить, следуя правилам гигиены сна: соблюдать режим, создать комфортную обстановку в спальне, избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также снижать уровень стресса с помощью релаксации.

Главный вывод таков: случайные ночные монологи чаще всего являются просто любопытной особенностью работы мозга. Но если они становятся слишком громкими и мешают качеству жизни, это повод обратиться к врачу, чтобы исключить скрытые проблемы и обеспечить себе здоровый сон.