Старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в корпорации RAND Венди Троксэл в интервью изданию Infobae поделилась своими рекомендациями относительно того, как правильно выбрать подушку для улучшения сна.

Троксэл отметила, что комфортные условия для сна являются ключевыми в борьбе с бессонницей. Она подчеркнула, что неправильная подушка может стать неожиданным врагом для тех, кто страдает от недостатка сна. Если подушка слишком высокая или жесткая, это заставляет шею наклоняться вперед, что может привести к напряжению мышц и нарушению проходимости дыхательных путей. В свою очередь, если подушка слишком низкая и мягкая, шея может наклоняться назад или в сторону, что также негативно сказывается на качестве сна.

Эксперт объяснила, что любое из этих неправильных положений может вызывать частые пробуждения среди ночи. Напряжение мышц и затрудненное дыхание не дают человеку полноценно отдохнуть, что в итоге приводит к хронической усталости. В отличие от этого, подушка, которая поддерживает шею в нейтральном положении, способствует расслаблению и восстановлению тканей, а также помогает телу плавно переходить из одной фазы сна в другую.

Для людей, страдающих от храпа или апноэ, Троксэл рекомендовала выбирать подушки, которые мягко приподнимают и выравнивают голову и шею. Это может помочь улучшить проходимость дыхательных путей и снизить вероятность пробуждений. Кроме того, эксперт акцентировала внимание на том, что размер подушки должен соответствовать индивидуальным анатомическим особенностям человека, включая размер тела и ширину плеч.

Таким образом, правильный выбор подушки может стать важным шагом на пути к улучшению качества сна и устранению бессонницы.