По ее словам, основная причина отеков — это избыток соли и нарушения водно-солевого баланса. Врач отметила, что скорректировать состояние можно с помощью простых изменений в рационе.

Соль, по словам Белоусовой, задерживает воду в тканях и увеличивает нагрузку на почки, что усугубляет проблему. Избыток соленых продуктов может также негативно влиять на работу щитовидной железы, снижая уровень выработки гормонов и провоцируя дополнительную отечность. Врач рекомендует не полностью исключать соль, но сократить ее потребление до одной чайной ложки в сутки, что поможет снизить риск отеков.

Кроме уменьшения соли, существуют и продукты, способствующие ускорению выведения жидкости. Белоусова упоминает, что фрукты, богатые кислотами, и компот из сухофруктов обладают противоотечным действием. Цитрусовые, ананасы и другие свежие фрукты также могут быть полезны. Особенно эффективным считается компот из сухофруктов, который богат калием и помогает выводить натрий и лишнюю воду из организма.

Для достижения наилучшего эффекта при приготовлении компота важно правильно его готовить. Сухофрукты следует тщательно промыть, залить небольшим количеством воды, довести до кипения и варить около пяти минут на слабом огне без добавления сахара. После этого напиток нужно настоять под крышкой до остывания, что позволит получить насыщенную жидкость, богатую калием.

Также Белоусова рекомендует сочетать компот с отварным рисом, что особенно полезно для людей с чувствительным пищеварением. Это сочетание способствует нормализации работы кишечника, снижает нагрузку на организм и усиливает противоотечный эффект.