Офтальмолог центра «Зрение» Хадижат Сулейманова поделилась с «Лентой.ру» рекомендациями, которые помогут избежать неприятных ощущений, таких как жжение и песок в глазах, особенно для тех, кто трудится до полуночи.

Сулейманова подчеркивает, что для людей, проводящих много времени за экраном, важно делать регулярные перерывы. Она рекомендует каждые 20 минут отвлекаться от работы и переводить взгляд на расстояние не менее шести метров в течение 20 секунд. Это простое упражнение, включающее около десяти полных морганий, способствует восстановлению слезной пленки и уменьшает напряжение глаз.

Кроме того, врач советует каждые 30-45 минут вставать, расправлять плечи и осматривать комнату. Это не только помогает снять напряжение с мышц, но и способствует увлажнению глаз. Важно также пить воду, чтобы избежать пересыхания слезной пленки. Сулейманова отмечает, что от кофеина в вечернее время лучше отказаться, так как он может усугубить состояние глаз.

Для снижения нагрузки на зрение офтальмолог рекомендует обращать внимание на параметры текста. Оптимальный размер шрифта составляет не менее 16 пунктов, а межстрочный интервал следует немного увеличить. Яркость экрана также должна быть адаптирована к уровню освещения в комнате, чтобы избежать слепящего эффекта монитора в темноте.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить здоровье глаз и улучшить качество жизни тех, кто много времени проводит за компьютером.