После сытного обеда или ужина многие из нас испытывают желание прилечь на диван и отдохнуть. Однако эта привычка, которую многие считают безобидной, может негативно сказаться на пищеварении и общем самочувствии. Об этом в интервью с «Газетой.Ru» предупредила врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Анастасия Гостроус.

По словам врача, одной из самых распространенных проблем, возникающих в положении лежа после еды, является гастроэзофагеальный рефлюкс. «Между пищеводом и желудком находится нижний пищеводный сфинктер — мышечное кольцо, которое действует как «клапан». В положении лежа желудок располагается горизонтально, и давление на этот «клапан» увеличивается. В результате сфинктер может смыкаться неплотно, что приводит к забросу содержимого желудка обратно в пищевод», — объяснила Гостроус. Это может вызвать изжогу и, при постоянных рефлюксах, привести к серьезному заболеванию — гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

Кроме того, привычка лежать после еды может замедлить и нарушить процесс пищеварения. Гастроэнтеролог отметила, что желудочно-кишечный тракт лучше всего функционирует в вертикальном положении. В положении лежа перистальтика замедляется, что мешает тщательному перевариванию пищи и может вызвать неприятные ощущения, такие как тяжесть и тошноту.

Также Гостроус обратила внимание на риски для фигуры и обмена веществ, связанные с малоподвижным образом жизни после еды. Энергия, полученная из пищи, не расходуется, и если регулярно ложиться после еды, калории с большей вероятностью будут откладываться в области живота и талии. Исследования показывают, что низкая физическая активность после приема пищи может негативно влиять на уровень сахара в крови.

Специалист также подчеркнула, что многие любят поесть перед сном, но это может стать двойным ударом для организма. Лежа спать сразу после еды, человек заставляет организм переваривать пищу вместо того, чтобы отдыхать, что может привести к беспокойному сну и неприятным ощущениям на утро.

Тем не менее, Гостроус отметила, что полностью отказываться от отдыха не нужно. Главное — делать это правильно. Врач рекомендует соблюдать «вертикальный режим» после еды, оставаясь в положении сидя или совершая небольшую прогулку в течение 20–30 минут. Также стоит подождать 1,5–2 часа перед тем, как ложиться отдыхать, и стараться ужинать за 3–4 часа до сна.

«Отказавшись от привычки лежать сразу после трапезы, вы поможете своему организму легче и эффективнее справляться с перевариванием пищи», — резюмировала врач.