По мнению врача-психотерапевта Юрия Вяльбы, существует тонкая грань между тем, чтобы «взбодриться» и «испортить ночь». Дневной сон, безусловно, важен для детей дошкольного возраста, однако для детей старшего возраста и взрослых его необходимость значительно снижается.

Специалист подчеркивает, что у взрослых и подростков острая потребность в дневном сне отсутствует. Более того, если взрослый человек начинает регулярно спать днем, это может снизить «давление сна», что в свою очередь затрудняет засыпание ночью. Таким образом, важно понимать, что повышенная потребность во сне может быть тревожным симптомом, указывающим на наличие определенных проблем со здоровьем.

Исследования показывают, что сон продолжительностью более 10 часов в сутки может быть характерен для людей с хроническими и потенциально опасными заболеваниями. В этом контексте следует отметить, что речь идет именно о полноценном сне, который длится 1–1,5 часа. Однако ситуация меняется, когда речь идет о коротком отдыхе.

Краткий дневной сон, по словам Вяльбы, может быть полезен практически каждому человеку, особенно тем, кто ощущает спад энергии и концентрации после обеда. Оптимальная продолжительность такого отдыха составляет 15–20 минут и лучше всего его запланировать до 16:00. Эта небольшая передышка позволяет эффективно «перезагрузить» мозг и быстро восстановить продуктивность, что особенно актуально в условиях современного ритма жизни.