Ru» информацией о том, что исправить осанку можно в любом возрасте, хотя после 50 лет полностью это сделать будет затруднительно. Тем не менее, улучшить подвижность, снизить утомляемость, устранить боль и привести позвоночник в более естественное положение вполне реально.

Проблемы с осанкой являются распространенным явлением. По словам Симкина, около 80% взрослых людей имеют ту или иную форму деформации. В большинстве случаев это связано с отдаленными последствиями травм и воспалений, а также образом жизни: привычками, эргономикой рабочего места и позами во время работы, отдыха и сна. Психологические факторы, такие как неуверенность в себе и хронический стресс, также играют значительную роль в нарушении осанки.

Симкин рекомендует прежде чем начинать выполнять упражнения по советам из интернета или покупать корсеты, провести диагностику. Это поможет понять, что конкретно мешает держать спину ровно. Оценить состояние позвоночника можно с помощью рентгена, КТ или МРТ, а разобраться с причинами деформации поможет остеопатическая диагностика. Она направлена на выявление зон напряжения в теле, которые удерживают позвоночник в согнутом положении.

Кроме диагностики, важно устранить сопутствующие факторы, влияющие на осанку, такие как психологические проблемы и лишний вес. Симкин подчеркивает, что после устранения основных причин деформации необходимо закрепить результат с помощью регулярной физической активности. Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса особенно важны, так как они помогают удерживать позвоночник.

Кроме того, важно пересмотреть повседневные привычки и обустроить пространство для работы и отдыха с учетом правил эргономики. Это позволит сохранять правильную осанку постоянно, а не только на короткие промежутки времени. Настройки сидений в автомобиле и выбор мебели для отдыха также имеют значение в этом процессе.