По словам Анастасии Тараско, детского эндокринолога и диетолога, современные технологии могут негативно сказываться на метаболизме детей, однако их нельзя считать единственной причиной лишнего веса. Важно научиться правильно взаимодействовать с гаджетами и устанавливать правила их использования.

Одной из главных проблем является то, что дети часто отвлекаются на экраны во время еды. Это приводит к потере фокуса на процессе питания и собственных ощущениях. В результате, дети могут переедать, что со временем может привести к лишнему весу и ожирению. Быстрый прием пищи также ухудшает переваривание и способствует потреблению избыточного количества калорий.

Исследования показывают, что дети, которые едят перед экраном, чаще страдают от лишнего веса в будущем. Специалисты рекомендуют несколько простых способов, чтобы замедлить процесс еды: отключить гаджеты, использовать столовые приборы и уделять внимание каждому кусочку пищи, чтобы лучше осознавать свои ощущения голода и насыщения.

Кроме того, время, проведенное за гаджетами, снижает физическую активность детей. Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы дети занимались физической активностью не менее 60 минут в день. Физическая активность помогает снизить риск инсулинорезистентности и способствует здоровому росту и развитию.

Важно также учитывать, что у детей до 12-14 лет еще формируется префронтальная кора, отвечающая за принятие решений. Поэтому объяснять вред гаджетов может быть бесполезно. Родителям стоит использовать будильники и приложения для контроля экранного времени. Кроме того, использование гаджетов перед сном может нарушать выработку мелатонина, что негативно сказывается на качестве сна и может приводить к набору лишнего веса.

Социальные сети также играют свою роль в формировании пищевых привычек у детей. Подростки могут подвергаться влиянию идеалов красоты, что иногда приводит к опасным диетам и расстройствам пищевого поведения. Родителям необходимо обсуждать с детьми увиденное в интернете и ограничивать время, проведенное за экранами.

Вместо того чтобы полностью исключать гаджеты, лучше направить их использование в позитивное русло. Совместные обеды, прогулки и активное участие детей в приготовлении пищи могут помочь сформировать здоровые привычки. Важно подходить к этому процессу осознанно и не позволять экранному времени вытеснить реальную жизнь.