В большинстве случаев это движение является нормальным и даже полезным, однако иногда оно может сигнализировать о наличии определенных проблем со здоровьем. Об этом в интервью с «Газетой.Ru» рассказала врач-невролог «СМ-Клиника» Марианна Джикия.

По словам специалиста, непроизвольная тряска ногой может быть вызвана различными факторами, как психологическими, так и физиологическими. Одной из причин такого поведения может быть стресс и тревога, когда повышенный уровень кортизола подготавливает организм к реакции «бей или беги». В этом случае движение ногой помогает снять мышечное напряжение и «выпустить пар».

Также тряска ногой может способствовать улучшению концентрации. Ритмичные движения помогают успокоить гиперактивные участки мозга, что позволяет лучше сосредоточиться на сложных или монотонных задачах. Кроме того, такая привычка может возникать из-за недостатка физической активности — при длительном сидении тело нуждается в смене позы и движении, и тряска ногой становится способом размяться и улучшить кровообращение.

Другой возможной причиной может быть избыток кофеина, который усиливает нервное возбуждение и может вызывать мышечный тремор. Монотонные движения помогают мозгу переключиться с тревожных мыслей и успокоить нервную систему, что является попыткой организма помочь себе.

Тем не менее, как предупреждает Джикия, в некоторых случаях за этой привычкой могут скрываться медицинские проблемы, требующие консультации врача. Одним из таких расстройств является синдром беспокойных ног (СБН), который характеризуется неприятными ощущениями в ногах и непреодолимым желанием их двигать, особенно в состоянии покоя.

Если привычка трясти ногой не связана с медицинским диагнозом, но вы хотите ее контролировать, специалист рекомендует несколько шагов. Во-первых, важно определить триггер — ситуации, в которых вы начинаете трясти ногой, будь то стресс, скука или переизбыток кофеина. Также стоит уделить внимание регулярной физической активности, осознанному расслаблению и коррекции питания.

В большинстве случаев привычка трясти ногой является безвредным способом саморегуляции организма, помогающим справиться со стрессом и сосредоточиться. Однако если вы замечаете неприятные ощущения в ногах, особенно вечером, стоит обратиться к неврологу для консультации.