Его рекомендации были опубликованы в издании РuffPost и могут помочь людям лучше понять свое состояние сна.

Согласно словам Найи, если вы испытываете нарушения сна как минимум три ночи в неделю в течение трех месяцев, и это негативно сказывается на вашей жизни в течение дня, это может свидетельствовать о бессоннице. Врач отметил, что такие симптомы, как усталость, затуманивание сознания и перепады настроения, указывают на то, что проблемы со сном не всегда являются следствием неправильного образа жизни.

Найи выделил основные причины бессонницы, среди которых стресс, злоупотребление алкоголем и плохие условия для сна. Чтобы минимизировать риск возникновения проблем со сном, он рекомендовал регулярно заниматься спортом, обеспечивать в спальне темноту, прохладу и тишину, соблюдать распорядок дня и использовать удобное постельное белье.

Кроме того, врач подчеркнул, что бессонница не ограничивается лишь невозможностью заснуть. Она также включает ситуации, когда несоблюдение правил сна ухудшает настроение, снижает концентрацию внимания и работоспособность. Найи отметил, что существует распространенное заблуждение о том, что бессонница — это только отсутствие сна, что не совсем верно.