Это явление стало предметом обсуждения с врачом-психотерапевтом АО «Медицина» и кандидатом медицинских наук Ириной Крашкиной. В беседе с РИАМО специалист отметила, что важно не зацикливаться на несделанном и не превращать подведение итогов года в процесс самоедства.

По словам Крашкиной, перед Новым годом многие ощущают не радость, а нарастающее давление и тревогу. Часто возникают мысли о том, что «ничего не успел сделать», «жизнь не поменялась, а должна была» и «с января начну все с нуля». При этом идеализированные образы праздников, которые транслируются в социальных сетях и окружающей действительности, лишь усиливают это чувство несоответствия. Вместо ожидаемого обновления и радости многие сталкиваются с усталостью и разочарованием.

Крашкина объясняет, что ощущение того, что не все успел сделать, является вполне естественной реакцией на подведение итогов. Конец года выступает символической «точкой отсчета», и в этот период мозг начинает сравнивать планы с реальностью. Это может подтолкнуть к самоанализу, однако фокусировка исключительно на «несделанном» часто приводит к тревоге.

Специалист подчеркнула, что если подобные состояния возникают эпизодически, это является нормой — психика пытается подвести итоги и переосмыслить цели. Однако если тревога превращается в ежегодное самоедство, сопровождающееся нарушениями сна и настроения, а также ощущением «разбитости», это уже повод обратить внимание на свой эмоциональный фон.

Крашкина также отметила, что в таких случаях может иметь место тенденция к перфекционизму или хроническому стрессу. В этом контексте она рекомендует рассмотреть возможность обращения к психотерапии, чтобы найти более здоровые и экологичные способы самооценки.