Врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с Pravda.Ru объяснил, что такая практика может даже усугубить внутреннее напряжение, мешая мозгу перейти в состояние покоя, необходимое для засыпания.

По словам Кудинова, для успешного засыпания важно, чтобы мозг находился в состоянии расслабления. Любая умственная активность, включая подсчет овечек, препятствует этому процессу. «Когда человек засыпает, мозг должен быть максимально спокоен и не вовлечен в активную деятельность. Различные мысли, подсчеты и попытки контролировать процесс только мешают», — отметил врач. Он добавил, что подсчет овечек в итоге превращается в умственную работу, что затрудняет расслабление и погружение в сон.

Специалист также подчеркнул, что нормализация сна требует системного подхода. Важным аспектом является соблюдение стабильного режима: просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Комфортные условия в спальне также играют ключевую роль. Тишина, темнота и прохладный воздух способствуют лучшему засыпанию.

Кудинов объяснил, что регулярный подъем в одно и то же время помогает выработать у мозга стабильный ритм, что облегчает процесс засыпания. Некоторые люди находят полезным принимать прохладный душ перед сном, в то время как другим может подойти теплый. Главное, чтобы температура в спальне была немного ниже обычной, так как в прохладной обстановке организм быстрее расслабляется и легче засыпает.

В заключение врач-сомнолог отметил, что универсальных или мгновенных способов заснуть не существует. Если бессонница становится хронической, рекомендуется обратиться к специалисту — сомнологу или психотерапевту, так как нарушения сна нередко связаны с тревожными или депрессивными состояниями.