В это время важно не только правильно питаться, но и выбирать полезные напитки, которые помогут поддержать иммунитет. Врач-диетолог Людмила Денисенко поделилась рекомендациями о том, какие напитки стоит включить в свой рацион в холодное время года.

По словам Денисенко, на первом месте всегда должна стоять вода. Регулярное употребление чистой воды в достаточном количестве является ключевым фактором для поддержания энергетического баланса организма. Вода способствует нормальному пищеварению, укрепляет нервную систему и помогает избежать головной боли. Поэтому важно следить за тем, чтобы в течение дня пить достаточное количество жидкости.

Кроме воды, врач рекомендует включать в рацион отвары шиповника, а также зеленый и ромашковый чай. Эти напитки не только поддерживают организм, но и помогают легче переносить сезонные простуды, а также сохраняют общее самочувствие. Чай с ромашкой, например, обладает успокаивающим эффектом, а шиповник богат витамином C, который полезен в борьбе с инфекциями.

Денисенко также отметила, что существуют исследования, подтверждающие пользу кисломолочных продуктов. Употребление всего 150 мл кефира или другого кисломолочного продукта в день может снизить риск простудных заболеваний и заболеваний кишечника. Это делает кисломолочные продукты важной частью зимнего рациона.

Кроме того, эксперт посоветовала не забывать о безалкогольном глинтвейне с имбирем и пряностями. Этот напиток может быть отличным вариантом для согрева в холодные дни. Однако, по словам Денисенко, злоупотреблять им не стоит, так как в соке, используемом для приготовления глинтвейна, содержится много природных сахаров.

Таким образом, выбор правильных напитков зимой может значительно повлиять на общее состояние здоровья и помочь организму справиться с холодами и сезонными простудами.