Снижение когнитивных способностей все чаще наблюдается и у молодых. Как же можно справиться с этой проблемой? Ответ прост: тренировать мозг. Об этом рассказывает доцент кафедры фундаментальной неврологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова, кандидат медицинских наук Александр Комаров.

Согласно мнению эксперта, преждевременное старение мозга происходит под воздействием множества факторов. К ним относятся гиподинамия, чрезмерное увлечение смартфонами, вредные привычки, такие как злоупотребление алкоголем и курение, а также ожирение и неправильное питание. Хронические болезни, такие как метаболический синдром, артериальная гипертония и сахарный диабет, также негативно влияют на состояние мозга. Не стоит забывать и о «умственной лени», которая может способствовать ухудшению когнитивных функций.

Чтобы поддерживать мозг в рабочем состоянии как можно дольше, необходимо исключить факторы риска и вести здоровый образ жизни. Регулярная интеллектуальная активность также играет важную роль.

Многие предпочитают отдыхать после рабочего дня, просматривая короткие видео в социальных сетях. Однако такие «мозговые жвачки» могут привести к снижению умственной активности. Эксперт советует помнить, что всё, что долго не используется, отмирает, включая нейроны мозга. Поэтому важно регулярно тренировать ум.

Существует множество способов для тренировки мозга. Настольные игры, такие как «Морской бой», а также компьютерные игры, особенно из жанра экшен, могут развивать координацию и скорость реакции. Головоломки и стратегии, такие как тетрис, также полезны.

Кроме того, судоку, кроссворды, ребусы и логические задачки являются отличными упражнениями для ума. Письмо от руки и рисование, например, раскрашивание мандал, не только развивают мелкую моторику, но и помогают снизить уровень стресса, что также важно для предотвращения деменции.

Не менее полезной может быть любая мелкая ручная работа. Осваивание музыкальных инструментов, выпиливание лобзиком, плетение или вышивание, а также складывание оригами — все это способствует не только тренировке мозга, но и развитию творческих способностей.