Ru» подчеркнула, что малоподвижный образ жизни может серьезно угрожать как физическому, так и психическому здоровью. Специалист объяснила, что длительное пребывание в одном и том же положении, например, при сидячей работе в офисе, может привести к спазмам мышц и нарушениям кровообращения, а также вызвать перенапряжение нервной системы.

По словам Бигбулатовой, такие физиологические изменения могут иметь ряд негативных последствий для психического состояния человека. Она отметила, что в результате малоподвижности возникают усталость, истощение организма, нарушения сна, а также негативные эмоции и тревожность. В некоторых случаях могут даже развиваться аутоиммунные заболевания.

Врач рекомендует применять комплексный подход к профилактике этих нарушений. Для того чтобы избежать негативных последствий малоподвижного образа жизни, важно чередовать умственный труд с активным отдыхом. Бигбулатова советует делать перерывы каждые 20–30 минут сидячей работы, выделяя 5–10 минут на разминку. Физические упражнения способствуют снятию избыточного перенапряжения нервной системы и улучшению общего состояния.

Кроме того, врач подчеркнула важность физической активности вне рабочего времени. Она рекомендует ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе продолжительностью 40-60 минут. По словам Бигбулатовой, такая практика не только улучшает физическое состояние, но и помогает нормализовать психоэмоциональный фон, что особенно важно в условиях современного ритма жизни.