В интервью изданию La Razon она отметила, что такие пробуждения часто совпадают с завершением одного или двух полных циклов сна, что является нормальным физиологическим процессом.

По словам Ромеро, каждый цикл сна включает в себя фазы легкого, глубокого и быстрого сна. Легкий и глубокий сон способствуют восстановлению физической энергии, в то время как быстрый сон играет ключевую роль в восстановлении памяти и когнитивных способностей. Таким образом, ночные пробуждения могут быть естественной частью процесса восстановления организма.

Тем не менее, многие люди начинают испытывать тревогу из-за этих пробуждений, что, по мнению специалиста, может усугубить ситуацию. Тревога мешает расслабиться и заснуть снова. Ромеро советует в такие моменты позволить организму вернуться к естественному циклу сна, не поддаваясь панике.

Для того чтобы быстрее уснуть после пробуждения, нейрофизиолог рекомендует избегать использования электронных устройств и не смотреть на часы. Также полезно практиковать глубокое дыхание и совершить короткую прогулку по дому. Эти простые советы могут помочь восстановить спокойствие и способствовать более качественному сну.