Врач-терапевт Надежда Подкорытова объяснила, почему вода так же важна для здоровья в холодное время года, как и теплая одежда.

Правильный питьевой режим осенью и зимой имеет решающее значение для поддержания хорошего самочувствия. Вода помогает в профилактике ОРВИ, особенно в период увеличения заболеваемости вирусными инфекциями. Она участвует во всех обменных процессах и способствует выведению токсинов и продуктов жизнедеятельности вирусов. Увлажненные слизистые оболочки дыхательных путей являются главной защитой от инфекций. Недостаток жидкости может привести к их пересыханию и ослаблению защитного барьера.

Кроме того, вода играет важную роль в здоровье кожи. Внешние факторы, такие как холодный ветер и сухой воздух отопления, могут значительно сушить кожу. Хотя кремы помогают, внутреннее увлажнение также необходимо. Достаточное потребление воды поддерживает эластичность кожи, предотвращая шелушение и чувство стянутости.

В холодное время года организм часто путает жажду с голодом, что может привести к перееданию и набору лишних килограммов. Выпитый стакан воды при первых признаках голода может помочь контролировать аппетит и сохранить баланс.

Недостаток воды может вызвать серьезные проблемы, такие как усталость, сонливость, постоянное чувство жажды, сухость во рту и слизистых оболочках, а также снижение эластичности кожи. Особенно важно следить за питьевым режимом детей и пожилых людей, у которых чувство жажды часто притуплено.

Норма потребления воды рассчитывается индивидуально и составляет около 30 миллилитров на килограмм массы тела. Для взрослого человека это в среднем около 1,5 литров в день. Важно помнить, что речь идет именно о чистой питьевой воде, а не о чае, кофе или газированных напитках.

Чтобы не забывать о необходимости пить воду, врачи рекомендуют устанавливать напоминания на телефоне или вести трекер-дневник потребления жидкости.