Специалист по охране труда из Великобритании Брениг Мур предложил простую, но полезную привычку, которую можно внедрить в обеденные перерывы. В беседе с изданием Huffington Post он раскрыл, как всего 10 минут на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше самочувствие.

Мур отметил, что согласно рекомендациям Королевского общества остеопороза, в зимние месяцы важно ежедневно подставлять лицо и руки солнцу в промежутке с 11 утра до 15 часов дня. Это поможет организму получать необходимое количество солнечного света, что особенно актуально в короткие световые дни. Эксперт советует использовать обеденный перерыв для 15-минутной прогулки на улице, что позволит не только насладиться солнечными лучами, но и улучшить общее настроение и уровень энергии.

По словам специалиста, в зимний период естественный цикл бодрствования и сна может быть нарушен, что приводит к послеобеденному спаду сил. Мур подчеркивает, что даже небольшая прогулка на свежем воздухе может помочь избежать этого состояния, которое часто ведет к ошибкам, стрессу и эмоциональному выгоранию.

Кроме того, он акцентировал внимание на том, что малоподвижный образ жизни в холодное время года негативно сказывается на состоянии суставов. Холодная погода увеличивает нагрузку на мышцы и суставы, особенно если человек целый день проводит в офисе, сидя в одном и том же кресле. Разминка в полдень не только улучшает осанку, но и помогает снизить болевые ощущения, которые могут привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Таким образом, внедрение привычки проводить время на свежем воздухе во время обеденного перерыва может стать простым и эффективным способом улучшить физическое и эмоциональное состояние в зимний период.