В интервью для KP.RU он отметил, что современный образ жизни, включающий переедание, малоподвижность и постоянные стрессы, значительно увеличивает риск развития этого заболевания, приводя к ожирению.

По словам эксперта, одним из ключевых аспектов профилактики диабета является правильное питание. Он рекомендует отдавать предпочтение продуктам, богатыми белком, минеральными веществами и микроэлементами. В качестве примеров Шарафетдинов назвал птицу, рыбу, яйца и молочные продукты. Напротив, он советует ограничить потребление хлебобулочных изделий, картофеля, колбасы и сладостей, вместо этого акцентируя внимание на овощах и фруктах с низким содержанием сахара.

Кроме того, эксперт подчеркнул важность снижения общей калорийности рациона. Он отметил, что людям с избыточным весом полезно уменьшить массу тела на 5-7 процентов в течение 6-12 месяцев. Для достижения этой цели необходимы сильная мотивация, целеустремленность и поддержка со стороны родных и близких.

Шарафетдинов также акцентировал внимание на значении регулярной физической активности. Он рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее двух с половиной часов в неделю, что помогает улучшить чувствительность к инсулину. Исследования показывают, что занятия спортом в дневное или вечернее время особенно эффективны для работы поджелудочной железы и общего обмена веществ. Таким образом, соблюдение этих рекомендаций может существенно снизить риск развития диабета второго типа.