По словам доцента кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Дмитрия Карпенко, снижение иммунитета в этот период связано с несколькими ключевыми факторами. В числе основных причин – похолодание, изменение рациона питания, возвращение из отпусков, сокращение светового дня и другие.

Первым и наиболее очевидным фактором является похолодание и повышенная сырость. Эти условия способствуют переохлаждению организма и сужению сосудов слизистой носа, что снижает ее барьерную функцию. В результате этого вирусы легче проникают в организм. Кроме того, осенью люди проводят больше времени в закрытых помещениях, таких как офисы, транспорт и дома, где происходит тесный контакт между людьми. Это создает высокую концентрацию патогенов и увеличивает риск заражения.

Также стоит отметить, что осень – это время возвращения из отпусков. Дети идут в школы и детские сады, взрослые возвращаются в офисы, что приводит к активному обмену вирусами. Стресс, который часто сопровождает возвращение к рабочему ритму, также негативно сказывается на иммунной системе, снижая ее защитные функции.

Среди менее очевидных факторов, влияющих на иммунитет, врач выделяет резкое сокращение светового дня, изменение рациона питания и плохую экологию. В мегаполисах, таких как Москва, эти факторы особенно выражены. Сокращение светового дня приводит к дефициту солнечного света, что, в свою очередь, снижает выработку витамина D. Этот витамин критически важен для функционирования иммунных клеток, таких как Т-лимфоциты. Кроме того, недостаток света нарушает циркадные ритмы и повышает выработку мелатонина, что может вызывать сонливость и апатию.

После лета, когда в рационе было много свежих овощей и фруктов, люди часто переходят на более тяжелую и углеводную пищу, содержащую меньше витаминов и клетчатки. Это также негативно сказывается на иммунной системе. Кроме того, загазованность воздуха в городах раздражает дыхательные пути и создает постоянную токсическую нагрузку, с которой иммунная система вынуждена бороться.

В связи с вышеизложенным, важно уделять внимание своему здоровью в осенний период, поддерживать иммунитет и следить за рационом питания, чтобы минимизировать риски заболеваний.